11 Receitas de Suco Verde

Entrando na onda do #Movimento11, o conjunto de 11 hábitos saudáveis que vão revolucionar sua vida, a competente nutricionista Tane Hermuche preparou para você 11 Receitas de Suco Verde que podem te ajudar numa dieta rica e cheia de saúde!

Suco 1

 Ingredientes:

– 1 folha de couve ou 1 xíc. rasa de espinafre ou rúcula
– 1 col. sopa de broto de alfafa
– 1 rodela de abacaxi
– 1 rodela de batata Yacon ou 1 pedaço de salsão
– Folhas de hortelã à vontade
– 1 col. sopa de chia
– 1 rodela de gengibre

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar

Suco 3

Ingredientes:
‐ 3 talos de aipo/ salsão
‐ 2 xícaras de folhas de espinafre ou rúcula ou brócolis ou couve
‐ 1 colher de chá cheia de gengibre picado
‐ 1 maçã verde

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar

Suco 5

Ingredientes:

‐ 1 copo de água de côco natural (200 ml)
‐ 2 talos de agrião (a gosto)
‐ 1 laranja picada sem casca
‐ 2 colheres de sopa de mel puro
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador. Se possível, consumir sem coar

Suco 7

Ingredientes:

‐ Gengibre (1 rodela)
‐ 1 maçã
‐ 3 folhas de hortelã
‐ 1 folha de couve
‐ 1 colher de sopa de biomassa de banana verde

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível consumir sem coar

Suco 9

Ingredientes:

‐ 1 xícara de chá branco
‐ 4 morangos orgânicos
‐ 5 uvas red globe ou outra vermelha
‐ 1 folha de couve

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar

 

Suco 11

 Ingredientes:

‐ 1 xícara de chá branco
‐ 1 fatia de manga ou mamão
‐ 2 damascos secos hidratados
– 1 col. sopa de Goji Berry hidratada
‐ 1 folha de couve

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível consumir sem coar

Suco 2

Ingredientes:
‐ 1 talo de aipo
‐ 2 folhas de couve
‐ 2 punhados de salsinha ou coentro
‐ 1 limão pequeno sem casca
‐ 1 maçã

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar

Suco 4

Ingredientes:
‐ Gengibre (1 rodela)
‐ ½ cenoura
‐ 1 pêra ou maçã ou 1 laranja
‐ 3 col. sopa de salsinha crua
‐ 1 folha de couve (sem talo)
‐ 1 bulbo da erva-doce ou 2 talos de salsão ou 2 folhas de capim-santo

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível consumir sem coar

Suco 6

Ingredientes:

‐ 1 pepino japonês
‐ 1 kiwi
‐ 1 folha de couve
– 3 morangos orgânicos

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar

Suco 8

Ingredientes:

‐ 1 pedaço de cúrcuma
– 1 pitada de pimenta do reino moída na hora
‐ 1 folha de couve
‐ Água de 1 côco
– 1 maçã vermelha com casca

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador. Se possível, consumir sem coar

Suco 10

 Ingredientes:

‐ 1 xícara de chá verde frio
‐ 1 maçã
‐ 1 ramo de brócolis cru picado

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar.

Por Tane Hermuche
Acompanhamento Nutricional Personalizado

SEPS 714/914
Edifício Porto Alegre
Sala 132
Telefones:
(61) 3245-1716
(61) 98273-8393
E-mail: [email protected]

Dr. Ícaro Alves Alcântara | Médico

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