11 Receitas de Suco Verde

Entrando na onda do #Movimento11, que consiste em um conjunto de 11 hábitos saudáveis que prometem revolucionar sua vida, a competente nutricionista Tane Hermuche preparou 11 Receitas de Suco Verde que podem auxiliar em uma dieta rica e saudável!

Suco 1

Ingredientes:

  • 1 folha de couve ou 1 xícara rasa de espinafre ou rúcula
  • 1 colher de sopa de broto de alfafa
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 rodela de batata Yacon ou 1 pedaço de salsão
  • Folhas de hortelã a gosto
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 rodela de gengibre

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 2

Ingredientes:

  • 1 talo de aipo
  • 2 folhas de couve
  • 2 punhados de salsinha ou coentro
  • 1 limão pequeno sem casca
  • 1 maçã

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

SUCO 3

Ingredientes:

  • 3 talos de aipo ou salsão
  • 2 xícaras de folhas de espinafre, ou rúcula, ou brócolis ou couve
  • 1 colher de chá cheia de gengibre picado
  • 1 maçã verde

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 4

Ingredientes:

  • 1 rodela de gengibre
  • ½ cenoura
  • 1 pera ou maçã ou laranja
  • 3 colheres de sopa de salsinha crua
  • 1 folha de couve (sem talo)
  • 1 bulbo de erva-doce, 2 talos de salsão ou 2 folhas de capim-santo

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 5

Ingredientes:

  • 1 copo de água de coco natural (200 ml)
  • 2 talos de agrião (a gosto)
  • 1 laranja picada sem casca
  • 2 colheres de sopa de mel puro

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se possível, consuma sem coar.

Suco 6

Ingredientes:

  • 1 pepino japonês
  • 1 kiwi
  • 1 folha de couve
  • 3 morangos orgânicos

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 7

Ingredientes:

  • 1 rodela de gengibre
  • 1 maçã
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 folha de couve
  • 1 colher de sopa de biomassa de banana verde

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 8

Ingredientes:

  • 1 pedaço de cúrcuma
  • 1 pitada de pimenta-do-reino moída na hora
  • 1 folha de couve
  • Água de 1 coco
  • 1 maçã vermelha com casca

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se possível, consuma sem coar.

Suco 9

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá branco
  • 4 morangos orgânicos
  • 5 uvas Red Globe ou outra variedade vermelha
  • 1 folha de couve

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 10

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá verde frio
  • 1 maçã
  • 1 ramo de brócolis cru picado

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 11

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá branco
  • 1 fatia de manga ou mamão
  • 2 damascos secos hidratados
  • 1 colher de sopa de Goji Berry hidratada
  • 1 folha de couve

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Por Tane Hermuche
Acompanhamento Nutricional Personalizado

SEPS 714/914
Edifício Porto Alegre
Sala 132
Telefones:
(61) 3245-1716
(61) 98273-8393
E-mail: tanehm@gmail.com

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