Entrando na onda do #Movimento11, o conjunto de 11 hábitos saudáveis que vão revolucionar sua vida, a competente nutricionista Tane Hermuche preparou para você 11 Receitas de Suco Verde que podem te ajudar numa dieta rica e cheia de saúde!
Suco 1
Ingredientes:
– 1 folha de couve ou 1 xíc. rasa de espinafre ou rúcula
– 1 col. sopa de broto de alfafa
– 1 rodela de abacaxi
– 1 rodela de batata Yacon ou 1 pedaço de salsão
– Folhas de hortelã à vontade
– 1 col. sopa de chia
– 1 rodela de gengibre
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar
Suco 3
Ingredientes:
‐ 3 talos de aipo/ salsão
‐ 2 xícaras de folhas de espinafre ou rúcula ou brócolis ou couve
‐ 1 colher de chá cheia de gengibre picado
‐ 1 maçã verde
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar
Suco 5
Ingredientes:
‐ 1 copo de água de côco natural (200 ml)
‐ 2 talos de agrião (a gosto)
‐ 1 laranja picada sem casca
‐ 2 colheres de sopa de mel puro
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador. Se possível, consumir sem coar
Suco 7
Ingredientes:
‐ Gengibre (1 rodela)
‐ 1 maçã
‐ 3 folhas de hortelã
‐ 1 folha de couve
‐ 1 colher de sopa de biomassa de banana verde
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível consumir sem coar
Suco 9
Ingredientes:
‐ 1 xícara de chá branco
‐ 4 morangos orgânicos
‐ 5 uvas red globe ou outra vermelha
‐ 1 folha de couve
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar
Suco 11
Ingredientes:
‐ 1 xícara de chá branco
‐ 1 fatia de manga ou mamão
‐ 2 damascos secos hidratados
– 1 col. sopa de Goji Berry hidratada
‐ 1 folha de couve
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível consumir sem coar
Suco 2
Ingredientes:
‐ 1 talo de aipo
‐ 2 folhas de couve
‐ 2 punhados de salsinha ou coentro
‐ 1 limão pequeno sem casca
‐ 1 maçã
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar
Suco 4
Ingredientes:
‐ Gengibre (1 rodela)
‐ ½ cenoura
‐ 1 pêra ou maçã ou 1 laranja
‐ 3 col. sopa de salsinha crua
‐ 1 folha de couve (sem talo)
‐ 1 bulbo da erva-doce ou 2 talos de salsão ou 2 folhas de capim-santo
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível consumir sem coar
Suco 6
Ingredientes:
‐ 1 pepino japonês
‐ 1 kiwi
‐ 1 folha de couve
– 3 morangos orgânicos
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar
Suco 8
Ingredientes:
‐ 1 pedaço de cúrcuma
– 1 pitada de pimenta do reino moída na hora
‐ 1 folha de couve
‐ Água de 1 côco
– 1 maçã vermelha com casca
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador. Se possível, consumir sem coar
Suco 10
Ingredientes:
‐ 1 xícara de chá verde frio
‐ 1 maçã
‐ 1 ramo de brócolis cru picado
Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de côco natural. Se possível, consumir sem coar.
Por Tane Hermuche
Acompanhamento Nutricional Personalizado
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