Do fad diets really work? - By Dr. Sílvia Coelho

As Dietas da moda realmente funcionam? – Por Dra. Sílvia Coelho

Muito se fala em emagrecimento. Animam principalmente as dietas que prometem um emagrecimento rápido, como num passe de mágica. E é unânime: basta o título – “Emagreça X kg em uma semana” que a revista vira recorde em vendas, e os produtos esgotam nas lojas ou mercados. Vale tudo: dieta da sopa, dieta da linhaça, dieta dos Pontos, dieta das Proteínas, dieta do tipo sanguíneo, dieta das estrelas, Detox… se vier com o depoimento de uma pessoa famosa, então, é o que garante o sucesso da tal dieta.

Com a imposição da magreza como padrão de beleza, muitas pessoas se arriscam em dietas radicais, que são utilizadas sem haver qualquer comprovação científica de sua qualidade e eficácia, na tentativa de perder em alguns poucos dias, e de maneira muito fácil, quilos adquiridos em um ou vários anos. É importante lembrar que temos um metabolismo que necessita de nutrientes para funcionar adequadamente. A falta de pelo menos um deles (ou até excesso), pode dificultar o processo de emagrecimento.

Quando submetemos nosso organismo a essas restrições e loucuras sem explicação, podem ocorrer diversos outros desequilíbrios que podem tomar uma proporção maior e se tornar de fato perigoso para o seu organismo. Na dieta das proteínas, por exemplo, nosso organismo deixa de receber seu combustível principal de energia: o carboidrato. E o consumo excessivo de proteínas e gorduras (sim, a gordura é liberada para essa dieta!), o organismo se vê obrigado a transformar a proteína (massa magra) em energia, tanto para o cérebro quanto para as demais funções dependentes de energia. Sem falar que o organismo fica com uma sobrecarga de toxinas vindas da má alimentação, o que de fato pode se ter um acúmulo e piorar o nosso sistema de desintoxicação.

Eis um dos grandes motivos da fase conhecida como “platô”, onde não há evolução do emagrecimento. Não é difícil encontrar indivíduos sem energia, apáticos, com imunidade baixa, apresentando peles secas ou oleosas, aumento de celulite e flacidez. Em casos mais graves, há problemas de sobrecarga e/ou complicações renais. Além disso, quase nunca se consegue manter essa falsa perda, e os ganhos são rápidos, pois os antigos hábitos são retomados.

Sem falar no desequilíbrio que gera em nosso organismo, pois a deficiência de nutrientes e o aumento da sobrecarga tóxica devido à má alimentação são capazes de trazer problemas, como, por exemplo, a ansiedade e compulsão alimentar por deficiência e desequilíbrio de neurotransmissores, responsáveis por saciedade, compulsividade e fome. Ou seja, o que estava ruim pode ficar ainda pior.

Ao restringir ou priorizar um determinado grupo de alimentos, prejudica-se também a saúde, pois isoladamente não são capazes de oferecer todos os nutrientes que o organismo necessita. Devemos levar em consideração que o excesso de peso ou a obesidade leva a desequilíbrios que vão muito além, resultando assim em inflamação crônica e sobrecarga causada pela ingestão aumentada de carboidratos refinados, embutidos, refrigerantes, alimentos industrializados e excesso de substâncias tóxicas (as toxinas dificultam e muito o emagrecimento), e não são eliminadas facilmente do nosso organismo.

Depois de tudo, afinal, qual é a melhor dieta? Essa é uma pergunta frequente, que com certeza todos os profissionais que trabalham com alimentação têm o desafio de responder. A melhor forma de perder peso, manter a pele, unhas e cabelo saudáveis, e ter disposição a todo vapor, é aquela avaliada pelo profissional competente que irá realizar todo o estudo, avaliação bioquímica, dentre outros parâmetros. Você é único(a), portanto, nem tudo o que é bom para uma pessoa poderá ser bom para você. Ele será capaz de avaliar o que seu organismo precisa de fato para que tudo funcione a todo vapor. Para que a perda de peso ocorra de maneira saudável e efetiva, é fundamental promover uma reeducação alimentar, para que seu objetivo possa ser alcançado da melhor maneira possível, com segurança e eficácia. A partir do momento em que seu organismo trabalha de maneira correta, estabelece-se o equilíbrio, e tudo que é excesso é eliminado.

E lembre-se: desconfie de promessas milagrosas e rápidas demais. Cada pessoa possui necessidades nutricionais diferentes, e cada caso deverá ser analisado e avaliado individualmente para o sucesso do tratamento e emagrecimento efetivo.

Muita saúde a todos!