Tenho uma reflexão para propor, sem a mínima pretensão de esgotar o assunto ou de ser o dono da verdade:
Estudos indicam que a maioria dos casos de transtornos como depressão, ansiedade ou mesmo fobias e pânico está associada a baixos níveis de serotonina, um importante neurotransmissor. Em breve, escreverei um artigo sobre neurotransmissores, mas por enquanto, você pode saber um pouco mais sobre eles aqui: https://pt.wikipedia.org/wiki/Neurotransmissor. Se a serotonina está em baixa quantidade, isso pode ser devido à sua produção insuficiente ou ao seu consumo excessivo, o que o estresse realmente causa. De qualquer forma, a necessidade é objetiva: fornecer serotonina para o cérebro. Há, contudo, um problema: a serotonina produzida fora do cérebro não atravessa a barreira hematoencefálica. Portanto, ou entram os nutrientes para que o cérebro a sintetize, ou ela não passará. E pensar em antidepressivos nesta hora não é a solução, já que eles não estimulam a produção de neurotransmissores, mas apenas reduzem a sua destruição. Ou seja, em casos de baixa produção não corrigida, é improvável que esses atinjam níveis satisfatórios espontaneamente.
Voltemos então aos nutrientes. A serotonina é composta principalmente por Magnésio (estima-se que cerca de 70% da população mundial tem carência deste), Ácido Fólico, Vitamina B6 e o aminoácido L-Triptofano (com evidências de insuficiência em pouco menos de 50% da população). Se você não consegue fazer um bolo sem os ingredientes necessários, já deve ter percebido a dificuldade que a maioria de nós, humanos, tem de sintetizar serotonina. Faltam os ingredientes essenciais!
Então, como humanidade, vejamos o tamanho do problema:
- Somos cada vez mais estressados, e o estresse “esgota” a serotonina;
- Comemos mal, o que prejudica a absorção dos nutrientes necessários para a produção da serotonina;
- Bebemos pouca água e fazemos pouco exercício físico regular, o que afeta a circulação e biodisponibilidade dos nutrientes absorvidos.
E ainda há quem pense que depressão, ansiedade ou mesmo fobias e pânico são tratados principalmente através de antidepressivos…
Um abraço,
Ícaro Alves Alcântara
