SOL: nossa SAÚDE DEPENDE dele!
Entenda:
1 – Toda a vida na Terra depende do Sol: por exemplo, para os vegetais e fitoplancton (“algas microscópicas fotossintetizantes e unicelulares que habitam os ecossistemas aquáticos” e produzem mais de 95% do oxigênio atmosférico) viverem, fazerem a fotossíntese e assim produzirem oxigênio e reservas de energia, a luz solar é fundamental.
2 – A maioria das pessoas tem carência de vitamina D, hormônio com centenas de funções no organismo e cuja deficiência tem causado ou agravado muitos sintomas e doenças da atualidade (https://icaro.med.br/vitaminad/): como vem pouco da dieta, o ser humano precisa produzi-la diariamente, mas só consegue fazer isso se expor regular e adequadamente à luz solar (raios UVB).
3 – A exposição regular à luz solar não serve só para isso; também ajuda a: – Regular o ritmo circadiano: ajuda o cérebro a entender quando é dia e quando é noite, possibilitando mais energia e disposição durante o dia e melhor sono à noite – Dissolver coágulos sanguíneos e energizar o sangue – Produzir hormônios/neurotransmissores como serotonina (que à noite vai ser transformada em melatonina, hormônio fundamental ao bom sono), alfa-MSH, endorfinas e GABA – Melhorar a circulação sanguínea, melhor equilibrando a pressão sanguínea – Otimizar saúde da pele
4 – O ideal é, diariamente, para peles claras, apenas 5 a 10 minutos do máximo de pele exposta ao Sol entre as 11h e as 14h, sem protetor solar (quanto mais escura a pele, mais tempo é necessário). Não é necessário mais que isso e pode ser prejudicial o excesso, ok? (Obviamente, se você tem alguma condição médica que corretamente contraindique isso, siga seu médico)
Fiquemos todos com Deus!
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