A maioria das pessoas teria plenas condições de ter níveis adequados de zinco apenas com uma alimentação razoável. No entanto, a mutação genética que reduz sua absorção não é incomum. Além disso, o estresse oxidativo excessivo (algo comum hoje em dia) depleta grandemente seus níveis. Ademais, poucos ainda são os que se alimentam bem regularmente, certo?
Algumas considerações sobre o ZINCO:
✅ Deficiência de zinco é o desequilíbrio bioquímico mais relacionado com desordens da mente: distúrbios mentais costumam ser causados ou piorados pelo estresse oxidativo, e a carência de zinco afeta os receptores NMDA.
✅ Deficiência de zinco também costuma causar ou agravar problemas de crescimento, imunidade, produção/atuação de hormônios, temperamento, doenças neurodegenerativas, aprendizado, expressão genética, comportamento violento, autismo, atenção, atuação enzimática e divisão celular.
✅ A integridade da barreira hematoencefálica, que protege o cérebro, depende de zinco. A conversão da vitamina B6 em sua forma ativa também depende dele, o que afeta a síntese de vários neurotransmissores, incluindo GABA.
✅ Proteínas combinadas com zinco combatem o estresse oxidativo cerebral, que em excesso poderia lesar a bainha de mielina que forra e protege os neurônios, além de causar desequilíbrios de neurotransmissores. Essas proteínas também auxiliam na eliminação de toxinas e metais tóxicos do corpo.
✅ A questão é que zinco, ferro e cobre competem bastante em termos de absorção pela mucosa dos intestinos; então, geralmente, quando um destes é reposto em grande quantidade, pode afetar a absorção dos outros, podendo levar a carências destes. Eu tenho recebido no consultório, há cerca de 2 anos, com alguma frequência, carência de cobre, de ferro ou até as duas carências; e temos que lembrar que estes 3 atuam juntos em várias enzimas e sistemas do corpo, incluindo antioxidantes e de produção de hormônios. Então, a dica que eu te dou é: o zinco é muito saudável e a maioria das pessoas precisa repor, sim! Mas se você repõe zinco em doses mais altas por um período de tempo maior, eu sugiro fortemente você acompanhar os seus níveis de ferro e de cobre também, repondo o que for necessário. Um bom exame para isto é o mineralograma capilar (https://icaro.med.br/mineralograma/). Fica a dica: seu bom profissional de saúde saberá avaliar e tratar o necessário!
Nesse vídeo, falo da importância do zinco na imunidade:
OBSERVAÇÕES:
✔️ Intoxicação por zinco é algo bastante raro.
✔️ Dosar zinco é mais eficiente se você combinar a dosagem intraeritrocitária com a dosagem capilar, junto a um painel geral dos demais minerais que competem naturalmente com ele.
✔️Suplementação de ferro pode reduzir os níveis de zinco (o ferro reposto empurra o zinco para fora do corpo). O uso de anticoncepcionais eleva o cobre no sangue e ele também tende a levar à carência de zinco. Na mesma linha, a carência de zinco costuma elevar o cobre, o que afeta a dopamina e a noradrenalina.
✔️Baseado no excelente livro de William J. Walsh – Nutrient Power
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