Quanto de exercício físico você precisa para melhorar sua saúde?
Resposta: quanto mais você fizer, dentro do que não te faça mal, melhor será para você. Ou seja, o pouco que você fizer, regularmente, já é um bom começo e já te trará benefícios! Se são suficientes para os seus objetivos, já é outra história. Busque orientação por um bom profissional de educação física, sempre que possível, mas “mexer-se” regularmente, seja caminhada, dança, bicicleta, ginástica ou o que for, já é um começo que traz resultados! Leia e comprove: https://time.com/3677063/exercise-recommendations-unrealistic/
Estipule metas realistas para você: afinal, quando atingi-las, isto trará reforço positivo. Se suas metas forem difíceis demais, não conseguir realizá-las a contento te puxará “para baixo”. Sobe-se uma escada degrau por degrau, lembra-se? Cada um no seu ritmo, mas o importante é seguir na subida!
Não aos radicalismos… Chega de “8 ou 80″… Bom senso, gente!
O básico sobre exercícios físicos é isto aqui: tenha acompanhamento individualizado por um bom profissional de educação física, que valorize hábitos saudáveis de vida como um todo e saiba trabalhar bem em equipe com outros profissionais de saúde.
Confira mais em: http://www.icaro.med.br/exercicio-fisico-regular-dicas-rapidas
> Reclamações sobre o artigo que citei no início deste texto e o artigo da Time? Dirija-as, por favor, à revista, ao http://www.bmj.com/thebmj ou ao nobre pesquisador Philippe de Souto Barreto, da University Hospital of Toulouse na França, autor do interessante estudo. Ele escreveu: “Fazer pessoas inativas praticarem um pouco de atividade física, mesmo que não atinjam as recomendações oficiais de 150 minutos por semana, pode prover maiores ganhos de saúde para a população” (ele diz isso em comparação ao que muitos dizem por aí, que só um pouco de qualquer exercício não traz benefício algum).
