Quanto de #ExercicioFisico VOCÊ precisa para melhorar sua #SAÚDE?
Resposta: quanto mais você fizer, dentro do que não te faça mal, melhor será para você – ou seja, o pouco que você fizer, regularmente, já é um bom começo e já te trará benefícios! Se são suficientes para os seus objetivos, já é outra história… Busque orientação por um BOM profissional de educação física (sempre que possível) mas “mexer-se” regularmente (seja caminhada, dança, bicicleta, ginástica ou o que for) JÁ É UM COMEÇO que traz resultados! Leia e comprove:
http://time.com/36770…/exercise-recommendations-unrealistic/
* Estipule metas realistas para você: afinal, quando atingi-las, isto trará reforço positivo! Se suas metas forem difíceis demais, não conseguir realiza-las a contento te puxará “para baixo”… Sobe-se uma escada “degrau por degrau”, lembra-se? Cada um no seu ritmo mas só é importante seguir na subida!
– Não as #radicalismos… Chega de #8ou80… Bom senso, gente! –
O básico sobre exercícios físicos é isto aqui: tenha acompanhamento individualizado por um BOM profissional de educação física (que valorize hábitos saudáveis de vida como um todo E saiba trabalhar bem EM EQUIPE com outros profissionais de saúde) E
http://www.icaro.med.br/artigos/exercicio-fisico-regular-dicas-rapidas.html/
>>> Reclamações sobre o artigo que citei no inicio deste texto e o artigo da Time? Dirija-as por favor à revista, ao http://www.bmj.com/thebmj ou ao nobre pesquisador Philipe de Souto Barreto, na University Hospital of Toulouse in France, autor do interessante estudo e que escreveu: “Fazer pessoas inativas praticarem um pouco de atividade física, mesmo que não atinjam as recomendações oficiais de 150 minutos por semana, pode prover maiores ganhos de saúde para a população” (ele diz em comparação ao que muitos dizem por aí que só um pouco de qualquer exercício não traz benefício algum).
