Quanto tomar de água por dia? por Dr. Icaro Alves Alcântara
Regularmente perguntam-me isto: “Dr. Ícaro, quanto eu devo tomar de água por dia”?
1 – Nunca espere pela sede para tomar água ou você estará deixando-se desidratar frequentemente (e assim agredindo seu organismo, inflamando-o) para só então atender a demanda do seu organismo! Tome de hora em hora, mesmo sem sede e assim seu organismo vai aproveitando a água ingerida gradativamente, gerando até menos “sobra” e assim você consegue até urinar com menos frequência;
2 – Se você não consome pelo menos 6 porções de frutas, verduras e legumes por dia, não bastam apenas 2 litros de água por dia – se não está vindo água adequadamente da sua alimentação, tem que vir este “extra” também da sua ingestão diária!
3 – Refrigerantes, leites e sucos não naturais (de caixinha, néctares, refrescos e cia) não são boas fontes de hidratação! As substâncias químicas presentes nestes (incluindo açúcares) puxam água para si e com isso pouco sobra de água para efetivamente hidratar o organismo por eles
4 – Não tome grandes porções de água de uma só vez: os excessos circularão pelo organismo diluindo vitaminas hidrossolúveis (como B e C) e minerais e sairão de você pela urina, após passar pelos rins, deixando seu corpo com carência destes
5 – Prefira água alcalina. Tudo que agride seu organismo acidifica-o e acredite: já temos organismos ácidos demais por aí (a maioria) e quanto mais ácido seu sangue (corpo em geral), pior funcionam todas as suas células (os tumores são exceção: adoram ambientes ácidos, cheios de açúcar e com pouco oxigênio…): entenda aqui: https://aguaalcalinachanson.com.br/agua-alcalina-ionizada-faq/
- Se você quer saber ainda mais sobre água, seus benefícios para a saúde, como e qual ingerir, acesse: https://icaro.med.br/agua/
Resumindo, como está no meu folder sobre Hábitos de Vida (leia, todos são importantes: https://icaro.med.br/12habitos/ “Beber água de 1 em 1 hora Ou 2 copos (cerca de 200 ml) a cada 2 horas (não espere pela sede – nunca passe mais tempo que isto sem beber água) A maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, tudo fica prejudicado e funciona pior. Água deve ser ingerida várias vezes por dia, no total de 3 litros/dia (para um adulto). Sua falta faz cair o metabolismo e está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas, desde obesidade e dores de cabeça até pressão alta, inflamações e doenças circulatórias em geral. E lembre-se que “água é água”: nenhum outro líquido hidrata tão bem quanto a água, pura, em si”.
