São elas:
– Coma mais lentamente (assim comerá menos)
– Deixe opções mais saudáveis de alimentos mais acessíveis e atraentes
– Durma mais e melhor
– Melhore a aparência dos seus pratos
– Sopas podem ajudar a diminuir seu apetite geral, sobretudo logo antes de refeições principais
– Vá fazer compras (de alimentos) alimentado (ou tende a comprar mais alimentos ruins e/ou calóricos e/ou em maiores quantidades)
– Use pratos menores (em tamanho dos pratos) para servir-se
– Não coma enquanto vendo TV ou no computador/celular/tablet
– Coma maior variedade de vegetais em cada refeição.
– Pegue mais Sol, preferencialmente de manhã
É óbvio que se você associar estas dicas às abaixo, terá BEM melhores resultados no Emagrecimento Saudável.
Confira aqui o artigo original.
Até porque o EMAGRECIMENTO realmente saudável necessariamente pressupõe a adoção e manutenção de HÁBITOS DE VIDA MAIS SAUDÁVEIS, que sempre incluem como parte muito importante bons exercícios e alimentação regulares.
