Ajude seu organismo a Prevenir o Alzheimer

Ajude seu organismo a prevenir/evitar o Alzheimer!

Assim:

– Adote e mantenha BOM Estilo de Vida (Hábitos saudáveis de vida)
– Multiplique/regenere seus neurônios, via:
> Adotar e manter bons hábitos de vida, em geral
> Exercício físico regular
> Evitar consumo excessivo de calorias, em geral
> Reduzir consumo de carboidratos
> Consumir mais (e regularmente) as boas gorduras‬, como o óleo de côco (para alguns casos o chamado jejum-intermitente pode ajudar também. Seja bem acompanhado para ver se seus hábitos e padrão alimentar permitem esta estratégia para você!)
> Aumentar seu consumo diário de Ômega 3
– Evite alimentos processados – coma mais comida “de verdade”
– Evite açúcar‬ (cuidado também com o excesso de frutose‬), evite glúten‬ e evite caseína‬ (do leite)
– Melhore seu funcionamento intestinal, sobretudo o perfil das bactérias que lá estão
– Consuma mais e sempre as boas gorduras
– Reduza a quantidade total diária de calorias na sua dieta
– Mantenha ótimos seus níveis de Magnésio
– Consuma mais vegetais, regularmente (boas fontes de folatos)
– Exercite-se regularmente
– Exponha-se regularmente ao Sol, da forma adequada (atenção aos seus níveis de Vitamina D)
– Avalie seus níveis de metais pesados no corpo e detoxifique-se deles
– Evite estatinas‬ e remédios “anticolinérgicos”
– Pratique neuróbica (“malhação” do seu cérebro, desafiar regularmente sua mente‬ com “o novo”) constantemente
– Reduza e/ou gerencie melhor o seu Stress
– Mais, importante, para ajudar clique aqui