Ir ao banheiro todos os dias não é garantia de que seus intestinos estejam funcionando direito. O básico para isto são:
1️⃣ Tomar água de hora em hora, mesmo sem sede;
2️⃣ Comer fibras variadas diariamente, pelo menos duas vezes por dia;
3️⃣ Probióticos e prebióticos regularmente (boas bactérias intestinais), como kefir (https://icaro.med.br/Kefir/), kombucha, boas fórmulas, etc;
4️⃣ Exercícios físicos pelo menos quatro vezes por semana.
A principal função dos intestinos não é “fazer cocô”: a saúde deles afeta a de todo o corpo!
SAIBA MAIS NESSE VÍDEO DO DR ALAIN DUTRA:
Se seu intestino não está funcionando direito, antes de buscar remédios e “tratamentos especiais”, dê para ele as condições básicas que ele precisa para funcionar e recuperar-se:
REGULARMENTE:
- Tomar água direito.
- Ingerir boa quantidade e qualidade de fibras.
- Recuperar/manter boa flora bacteriana intestinal (lactobacilos e cia).
Isto ajuda e muitas vezes resolve problemas intestinais em 99% dos casos!
Sintomas de intestinos funcionando mal não são só constipação ou diarreia! Também são gases, constipação, mal cheiro excessivo das fezes, fezes mal formadas, ficar cheio demais após comer, etc.
É claro que em casos de urgência/emergência, procure pronto-atendimento por seus médicos de confiança, mas, dentro do possível, siga também o orientado acima!
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