Você tem carência de Potássio (E não sabe) ?
Fatos sobre o POTÁSSIO:
✅ O potássio é um mineral de grande importância para a saúde, mas muitas pessoas ainda desconhecem ou menosprezam seu valor.
✅ Nossos ancestrais ingeriam cerca de 11.000 mg de potássio por dia e 700 mg de sódio. Porém, na alimentação moderna, o consumo diário de potássio é de cerca de 2.500 mg, e a ingestão de sódio é mais próxima de 4.000 mg.
✅ É claro que todo excesso faz mal e que, por isso, o excesso de sódio é perigoso, mas hoje em dia estima-se que a insuficiência de potássio seja também bastante importante em termos de levar a um maior risco de pressão alta (www.icaro.med.br/hipertensao) e várias doenças cardiovasculares.
✅ Potássio baixo pode causar ou agravar: mal funcionamento digestivo (distúrbio de acidez gástrica, constipação), ritmo cardíaco anormal, cansaço (www.icaro.med.br/fadiga), mal funcionamento muscular (fraqueza, paralisia, espasmos e até lesões), entre outros.
✅ Para uma saúde top, em geral, precisamos de 4.500 a 6.000 mg de potássio por dia e é claro que a maioria disto deveria vir de boas fontes alimentares, bem distribuídas e variadas, mas também pode ser suplementado, quando necessário.
✅ Algumas boas fontes de potássio na dieta são: damascos, boa parte das hortaliças, bananas, batatas, tomate, feijões, peixes, abacate, abóboras, figo, pêssego e carnes.
✅ É claro que potássio alto demais também oferece perigos e há doenças que demandam até a redução dele (como ocorrem em alguns casos de diabetes, doenças renais, etc). Por isso, é importante o equilíbrio na questão, que um bom profissional de saúde (que entenda do assunto) poderá te ajudar a avaliar, obter e manter.
✅ Antes de ingerir qualquer substância, melhore seus hábitos de vida, fundamentais para que o que deveria fazer bem não faça mal. Explico em www.icaro.med.br/SAUDE.
*Algumas das fontes básicas consultadas para este post:
– Joseph Mercola – “Cura Sem Esforço” (em www.icaro.med.br/Livros)
– POTASSIUM: The MOST Important Electrolyte – https://youtu.be/q2vPQYP0dpI
