Você tem carência de
Potássio
(E não sabe)
?
Fatos sobre o POTÁSSIO:
-#Potássio é um mineral de grande importância para a #Saúde mas muitos por aí ainda desconhecem ou menosprezam seu valor.
-“Nossos ancestrais ingeriam cerca de 11.000 mg de potássio por dia e 700mg de sódio… Porém, na #alimentação moderna o consumo diário de potássio é de cerca de 2.500 mg e a ingestão de sódio é mais próxima de 4.000 mg”.
-É claro que todo excesso faz mal e que por isso o excesso de sódio é perigoso MAS hoje em dia estima-se que a insuficiência de potássio seja também bastante importante em termos de levar a maior risco de #pressãoalta (www.icaro.med.br/hipertensao) e várias doenças cardiovasculares.
-Potássio baixo pode causar ou agravar: mal funcionamento digestivo (distúrbio de acidez gástrica, constipação), ritmo cardíaco anormal, #cansaço (www.icaro.med.br/fadiga), mal funcionamento muscular (Fraqueza, paralisia, espasmos e até lesões), entre outros.
-Para uma Saúde top, em geral, precisamos de 4.500 a 6.000 mg de potássio por dia e é claro que a maioria disto deveria vir de boas fontes alimentares, bem distribuídas e variadas mas também pode ser suplementado, quando necessário.
– Algumas boas fontes de potássio na dieta: damascos, boa parte das hortaliças, bananas, batatas, tomate, feijões, peixes, abacate, abóboras, figo, pêssego, carnes.
– É claro que potássio alto demais também oferece perigos e há doenças que demandam até redução dele (como ocorrem em alguns casos de diabetes, doenças renais, etc): por isso é importante o equilíbrio na questão, que um bom profissional de saúde (que entenda do assunto) poderá te ajudar a avaliar, obter e manter
– Antes de ingerir qualquer substância, melhore seus #HábitosDeVida, fundamentais para que o que deveria fazer BEM não “faça mal”: explico em www.icaro.med.br/SAUDE
Boa semana!
Ícaro Alves Alcântara
Médico
61 996467775 e 32349069
*Algumas das fontes básicas consultadas para este post:
-Joseph Mercola – “Cura Sem Esforço” (em www.icaro.med.br/Livros)
-POTASSIUM: The MOST Important Electrolyte – https://youtu.be/q2vPQYP0dpI
