Post do final de 2017 em www.instagram.com/p/BZzZKOXnJzT
Hoje este post, de presente para vocês, é baseado em aula do grande @HenryOkigami, grande professor e estudioso, com quem sempre aprendo muito (em breve quero ser aluno do curso principal de Bioquímica dele e demais… Recomendo!), por ocasião do Meeting Brasileiro de Nutrição Esportiva, que acontecerá nesta semana (corra lá e inscreva-se) – Estratégias para aumentar a testosterona:
(Aqui o link para a aula. Profissionais de saúde, assistam: www.facebook.com/NutricaoEsportivaBrasil/videos/1401855946600022/)
1️⃣ Exercício físico resistido – aumenta a expressão de enzimas esteroidogênicas
2️⃣ Mucuna Pruriens – aumenta níveis de dopamina, noradrenalina, serotonina e testosterona
3️⃣ LongJack (Eurycoma Longifolia) – aumenta testosterona
4️⃣ Tribulus Terrestris – aumenta o DHEA, que pode virar testosterona (em quantidade mais expressiva nas mulheres)
5️⃣ Ácido D-Aspártico – aumenta a liberação do hormônio liberador de gonadotrofinas (GnRH) no hipotálamo, e assim do hormônio do crescimento (GH) e do hormônio luteinizante (LH) a partir da glândula pituitária (hipófise) e, por isso, da testosterona dos testículos/ovários
📌 Maca Peruana: Parece que aumenta mesmo é o estradiol e não a testosterona…
Por que aumentar a testosterona? Entenda como e por que bons níveis dela são fundamentais para a saúde de homens e mulheres – https://icaro.med.br/?s=Testosterona
IMPORTANTE: O sucesso no uso de qualquer suplemento depende disto: www.icaro.med.br/?s=suplementacao (ou você pode jogar dinheiro fora…)
Obviamente, para usar suplementos, primeiro busque avaliação e acompanhamento por profissional de saúde capacitado, ok? Para sua segurança: saber doses, formas e horários de uso, se são adequados para seu caso, interações entre substâncias, adaptação de uso, entre outros.
TESTOSTERONA, demais hormônios e DESEMPENHO
Hoje em dia é comum as pessoas que querem melhor desempenho geral (sobretudo o “pessoal de academia”) viverem em busca de algo que aumente a testosterona, tanto homens quanto mulheres… Sobre o assunto, entendam:
1 – Desempenho geral depende de bom metabolismo e, para isso, a base mesmo é bons hábitos de vida – sem eles, você pode até se entupir de hormônios, medicamentos ou suplementos, mas vai acabar é doente e frustrado.
2 – Não é só a testosterona que traz melhor metabolismo e, por isso, desempenho geral; ou seja, se seu desempenho não anda bom, há várias coisas para você pesquisar junto a profissionais de saúde competentes, como diversos hormônios, neurotransmissores, entre outros.
3 – Uma coisa é usar hormônios prontos e outra coisa é usar substâncias que melhorem sua própria produção hormonal. Neste último caso, pouco vão adiantar se seu organismo não tem material para fabricar esses hormônios ou as enzimas envolvidas no processo. Por exemplo, pouco adianta se entupir de tribulus, maca, eurycoma ou pygeum, se seu organismo não recebe regularmente água, sono e alimentos de qualidade – hormônios e enzimas não são fabricados a partir de vento!
4 – O excesso de testosterona pode virar estrógenos e, com isso, os efeitos desejados “vão por água abaixo” ou podem causar sérios efeitos colaterais.
5 – Hormônios e suplementos de baixa qualidade podem não só não funcionar bem, como também intoxicar e comprometer seu fígado e outros sistemas desintoxicantes!
Esqueci de algo importante ou ficou entendido?
