Você possivelmente não conhece ou subestima a importância da Vitamina B5, mas ela é fundamental para sua saúde. Possivelmente, sobre a Vitamina B5, você:
- Não sabe o quanto é fundamental para sua saúde;
- Tem carência dela;
- Acha que seus níveis estão adequados;
- Nunca teve a vitamina B5 avaliada por exames;
- Nunca consultou-se com profissionais de saúde que a valorizem ou sequer tenham estudado-a suficientemente.
O que são?
- Vitamina B5 (ácido pantotênico), junto ao ATP (adenosina trifosfato) e cisteamina, são fundamentais para a fabricação de CoA (Coenzima A), importantíssima para dezenas de reações químicas vitais via mecanismo de “acetilação”, desintoxicação hepática e, sobretudo, para que gorduras e carboidratos possam gerar energia.
- Pantetina, dentro do organismo, dissocia-se em cisteamina e vitamina B5, e não se sabe ainda se seus benefícios adicionais são por atuação da molécula inteira ou pela cisteamina + vitamina B5 que produz.
Para que a B5 é importante (via CoA)?
- Tudo que depende da Coenzima A
- Aumenta níveis de energia, sendo considerada anti-fadiga
- Melhora funcionamento do sistema nervoso central
- Melhora do funcionamento de várias glândulas, mas sobretudo das adrenais e modulação do cortisol
- Conhecida como Anti-Stress, por tudo isto e por ajudar o organismo a lidar melhor com o estresse
- Síntese do neurotransmissor acetilcolina e hormônio melatonina (a produção de vários hormônios peptídicos depende do mecanismo de acetilação, como por exemplo insulina, GH, etc)
- Adequada leitura dos genes (DNA)
- Sobretudo junto à Vitamina C, ajuda na cicatrização e recuperação de tecidos e na saúde de pelo, pele, unhas e cabelos
- Síntese de lipídeos, importantes por exemplo para membranas celulares, mielina dos neurônios, síntese de hormônios esteroides, etc
E a Pantetina? Parece somar aos benefícios acima o potencial maior de reduzir triglicerídeos e ajudar a equilibrar o colesterol.
Questões gerais para você considerar:
- O estresse faz aumentar muito o consumo de vitamina B5 pelo organismo, assim colaborando para deficiência, crônica, com facilidade.
- Os níveis de B5 considerados como “normais” são na verdade de mera “aceitabilidade” e bem abaixo dos ideais, sobretudo para uma sociedade que tem no estresse uma das suas doenças mais comuns e severas. Ou seja, quase todos os textos, sites e guidelines “oficiais” falam incorretamente que a maioria de nós tem “suficiência” dela, mas isso parece mais algo defasado e incorreto (até nos links pesquisados para este texto facilmente nota-se isso).
- A vitamina B5 está presente na grande maioria dos alimentos, mas o processamento deles, superaquecimento ou adições de vários agentes químicos destroem a B5 ou mudam a molécula de forma que não seja bem aproveitada pelo organismo (por isso, o que é ingerido por estar “presente no alimento” muitas vezes não é absorvido e utilizado como deveria).
- A maioria dos suplementos que têm B5 ou pantetina tem quantidades baixas demais dela: no Brasil contém de 1 a 10 mg de vitamina B5 (por vezes, ainda como pró-vitamina) e no exterior até 50 mg – entretanto, os benefícios observados com a suplementação dela ou da pantetina costumam ser flagrantes em doses que vão de 300 mg a 3g por dia.
- Efeitos colaterais associados a altas doses são bastante incomuns, ainda que possíveis e de baixa gravidade; e mais raros ainda em quem tenha bons hábitos de vida junto à sua utilização – uma das bases da suplementação racional é somente executá-la em pacientes que realmente estejam comprometidos em melhorar seu estilo de vida (Acesse e entenda: https://icaro.med.br/15habitos/).
- Todas as vitaminas do Complexo B têm papel importante na geração de energia, mas a B5 tem ainda maior importância por ser parte fundamental da molécula de CoA.
- Como as vitaminas do Complexo B são hidrossolúveis, o organismo praticamente não as armazena (e quem toma muita água pode eliminá-las mais) e, por isso, devem ser ingeridas suficientemente todos os dias, algo pouco comum nos padrões alimentares da maioria das pessoas.
Resumindo:
Se cansaço, falta de energia, mal funcionamento cerebral, e cabelos, unhas ou pele fracos fazem parte do seu dia a dia, talvez você possa se beneficiar da suplementação de vitamina B5 ou pantetina. Informe-se!
- Nunca se automedique: leve estas e outras informações sobre saúde ao seu profissional de saúde de qualidade e atualizado para avaliar sua adequação ao seu caso clínico, antes de utilizar qualquer suplemento, remédio ou tratamento.
Alguns dos links consultados:
🔗 https://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_pantot%C3%A9nico
🔗 https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/acido-pantotenico
🔗 https://universityhealthnews.com/daily/heart-health/5-powerful-pantethine-benefits/
🔗 https://lmdietsportsnutrition.blogspot.com/2014/06/pantetina-bis-pantetina-ou-co-enzima.html
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