RESSACA – Como evitar, atenuar e/ou melhorar mais rápido

RESSACA – Como evitar, atenuar e/ou melhorar mais rápido

Para este texto não ficar muito extenso, procurarei ser mais objetivo neste e deixarei para explicar melhor a “fisiologia da questão” no próximo artigo, ok? Então, vamos lá:

O que é RESSACA?

É aquele conjunto de sintomas bastante incômodos e, por vezes, incapacitantes que surgem já na manhã seguinte ao abuso de bebidas alcoólicas e podem durar horas ou mesmo dias (para quem eventualmente não sabia o que era).

O que causa a RESSACA?

De forma bem resumida:

  • Baixa ingestão de líquidos;
  • Alimentação inadequada;
  • Intoxicação pelo álcool ingerido;
  • Sintomas de “abstinência” do álcool.

Isto porque, aproximadamente:

  • 50% da ressaca se deve à desidratação causada pelo álcool, somada à pouca reposição de líquidos durante a ingestão das bebidas alcoólicas;
  • 25% da ressaca é causada pela relativa desnutrição/hipoglicemia que o abuso alcoólico provoca, além da ingestão de pouca (e ruim) alimentação durante e após o consumo do álcool;
  • 25% é resultado da intoxicação do organismo, sobretudo do fígado e cérebro (mas também, de maneira importante, do aparelho gastrintestinal, músculos e pulmões), combinada à falta que o cérebro sente do efeito estimulante inicial do álcool.

Como evitar a RESSACA:

  • Não ingerir bebidas alcoólicas (óbvio);
  • Se for beber, evitar excessos e seguir as demais orientações da seção “como atenuar” abaixo;
  • Evitar o consumo de qualquer quantidade de álcool se não estiver se sentindo bem, seja por motivos físicos, mentais, etc.

Como atenuar a RESSACA:

  • Evitar beber em excesso;
  • Alternar o máximo possível de água entre os drinks alcoólicos;
  • Nunca beber com o “estômago vazio” – alimentos ricos em proteínas e boas gorduras são ótimas opções;
  • Alimentar-se regularmente durante a ingestão de bebidas alcoólicas;
  • Preferir sempre bebidas de qualidade;
  • Respeitar a hora de parar: lembre-se de que quando você começa a sentir efeitos desagradáveis, ainda há quantidade de álcool nos seus intestinos sendo absorvida;
  • Se fumar, fazer isso o mínimo possível para evitar sobrecarga de mais toxinas;
  • Beber pelo menos um copo cheio de suco natural logo antes de dormir (ou uma alimentação leve acompanhada de boa quantidade de água)

NO DIA SEGUINTE:

  • Consumir alimentos leves, de forma regular;
  • Beber muita água, também regularmente;
  • Praticar exercício físico bem leve, como uma caminhada, que ajuda na desintoxicação;
  • Respeitar seus limites – seu organismo pode pedir apenas repouso;
  • Evitar consumir mais bebida alcoólica (errar uma vez é humano, mas repetir não é muito “inteligente”);
  • Ter cuidado com overdose de medicamentos ou mesmo chás – lembre-se de que seu fígado está sobrecarregado e não precisa de mais estresse (por exemplo, o boldo é excelente para o fígado, mas aumenta a acidez no estômago…).

No próximo post, explicarei melhor pontos importantes acerca da RESSACA e dos efeitos da bebida alcoólica no organismo humano, focando principalmente no esclarecimento sobre o que é verdade e o que é mito nesta questão.

Um abraço, Dr. Ícaro Alves Alcântara

Este texto e/ou vídeo tem caráter puramente informativo e, de modo algum, pretende substituir a consulta ou o diagnóstico de um profissional de saúde capacitado e bem atualizado sobre o assunto. Também não tem a intenção de prescrever hormônios, suplementações, exames, entre outros. Caso tenha apreciado as dicas apresentadas aqui, é recomendável levar para avaliação de um profissional de saúde de sua confiança, para que, juntos, avaliem a sua adequação ao seu caso específico.

Em caso de urgência ou emergência, procure um pronto-socorro ou um médico de confiança.

Recentemente, lancei meu 9º livro TOTALMENTE GRATUITO. Neste livro, apresento o mapa que meus melhores pacientes utilizaram para obter sucesso com saúde de qualidade. BAIXE AGORA MESMO!

Com o objetivo de assegurar sempre o melhor conteúdo para você, leitor ou leitora, nosso site passa por atualizações constantes. Este post foi atualizado em:

Dr. Ícaro Alves Alcântara

CRM: 11639-DF

Contato: 61 99646 - 7775

(marcação de consultas, inclusive online: pacientes de todo o Brasil e exterior)

Email:

recepção.med@gmail.com

Principal material em SAÚDE

www.icaro.med.br/saude

Entre para nosso grupo no telegram para receber em primeira mão nossos posts

Gostou deste conteúdo? Compartilhe!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Destaque

HÁBITOS SAÚDAVEIS DE VIDA

ASSUSTOS RELACIONADOS