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Domine sua Saúde: Um mapa passo a passo para uma vida melhor e mais saudável

Você está na principal “página-inicial” de quem busca SAÚDE no www.ICARO.med.br. Aqui você encontrará todo o conteúdo essencial para recuperar, manter e otimizar sua SAÚDE, BEM-ESTAR e QUALIDADE DE VIDA. Disponibilizamos palestras em vídeo e textos que contêm tudo o que você precisa para melhorar definitivamente sua SAÚDE e um PASSO A PASSO sobre todos os conhecimentos necessários para melhorar a saúde.

Na playlist abaixo, você encontrará uma série de vídeos voltados para a melhoria da saúde. Esses vídeos abordam uma ampla gama de tópicos relacionados ao bem-estar físico, mental e emocional, fornecendo informações valiosas e dicas práticas para ajudar você a alcançar uma vida mais saudável e equilibrada.

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E recomendo também assistir a este vídeo mais recente, onde explico por que você não faz check-up e prevenção. Isso ajudará vocês a identificar e eliminar a AUTOSABOTAGEM que prejudica a saúde de vocês! Assista para ter uma boa introdução do que você verá neste post.

Além desses vídeos, recomendo assistir ao meu Mini Curso 2.0 gratuito, onde você terá todo o conhecimento necessário para melhorar a sua saúde, recuperar ou manter os bons hábitos que já tem. Este minicurso é útil e possui aplicação prática comprovada em saúde, sendo utilizado por dezenas de milhares de pacientes.

minicurso

Caso o link não funcione acesse: https://icaro.med.br/minicurso/

É fundamental, antes de começarmos a abordar as bases e os passos para aprimorar a saúde, discutir sobre a importância do “Sucesso com SAÚDE é sucesso Sustentável”. Nesse sentido, recomendo assistir a uma incrível aula que trata especificamente desse tema.

Agora você pode contar com uma ampla e diversificada seleção de artigos, repletos de vídeos e textos enriquecedores, que o auxiliarão a aprofundar seus conhecimentos sobre as diversas maneiras de aprimorar sua saúde.

“Começo Rápido”

(para aqueles que preferem objetividade em relação ao “que fazer de mais urgente” para a saúde):

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As 4 mudanças principais que você DEVE fazer para conseguir uma Saúde melhor SAIBA MAIS

Caso o botão acima não esteja funcionando, por favor, acesse o seguinte link: https://icaro.med.br/Mude4/.

PASSO A PASSO PARA MELHORAR A SAÚDE

Antes de mais nada… Saúde é realmente PRIORIDADE para você? Quase todo mundo diz que se preocupa com sua saúde e afirma que cuida “pelo menos um pouco” dela diariamente… Será mesmo? Leia meu post sobre o assunto e responda a si mesmo “Eu realmente priorizo a minha saúde?”

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PRIORIDADE – Você dá REAL valor à sua SAÚDE ? SAIBA MAIS
1 – COMECE AQUI

A saúde é a base de tudo. É o que nos permite correr atrás de nossos sonhos e desfrutar dos frutos de nossos esforços. Mas como alcançar a verdadeira saúde?

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Quer Saúde? Comece Aqui SAIBA MAIS

Vale acessar esse vídeo, sobre atitudes que para você SALVAR sua vida

A partir de agora, ao longo dos próximos seis tópicos, exploraremos os conceitos fundamentais que moldam a nossa saúde e discutiremos maneiras de encontrar motivação para melhorá-la.

2 – 2 COISAS BÁSICAS

Para começar a cuidar da saúde de verdade, existem dois princípios básicos de acordo com o pai da medicina, Hipócrates. Basicamente, é importante alimentar o seu corpo de maneira adequada e eliminar os obstáculos que atrapalham a cura. Se você quiser saber mais sobre o assunto, confira o post “Cuidar da Saúde é basicamente cuidar de 2 Coisas”.

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Cuidar da Saúde é basicamente cuidar de 2 Coisas SAIBA MAIS
3 – AS 3 BASES DA SAÚDE

A CHAVE para uma SAÚDE excepcional está nas suas mãos. ÁGUA, ALIMENTAÇÃO e RESPIRAÇÃO são os pilares essenciais.

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3 Bases da Saúde SAIBA MAIS
4 – OS 4 PILARES – Bem Estar de Corpo + Mente + Espírito + Relações Sociais

Para realmente alcançar o bem-estar, precisamos compreender os quatro pilares fundamentais da saúde: corpo, mente, espírito e relações sociais.

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Os 4 Pilares da SAÚDE: Bem Estar de Corpo + Mente + Espírito + Relações Sociais SAIBA MAIS
5 – 5 FATORES

Existem cinco fatores fundamentais que você precisa conhecer. Basicamente, é importante entender o papel do meio ambiente e da genética, cultivar bons hábitos de vida, reconhecer a importância de nossas células, tecidos e órgãos, compreender a função dos hormônios e neurotransmissores, e, finalmente, reconhecer o poder da mente através do cérebro.

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5 Fatores SAIBA MAIS
6 – MOTIVAÇÃO

Você está pronto para tomar as atitudes certas para melhorar sua saúde? Muitos de nós sabemos o que precisamos fazer, mas lutamos para selecionar o conhecimento que importa, priorizar o que é importante, colocar em prática e manter o que é certo. Leia nosso post sobre motivação para descobrir estratégias fáceis e comprovadamente eficazes para superar esses desafios.

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MOTIVAÇÃO SAIBA MAIS

A partir de agora, abordaremos todos os degraus essenciais para melhorar a saúde, tais como: aprimorar a alimentação, realizar check-up, fortalecer a imunidade, manter-se hidratado, fazer suplementação, equilibrar os hormônios e abordar outros temas relevantes.

7 – HÁBITOS DE VIDAS

Cuidar da saúde é um processo diário e constante. Não devemos esperar algo dar errado ou ficarmos doentes para agir. É essencial estabelecer hábitos saudáveis e segui-los diariamente para ter uma vida mais saudável.
No post “12 passos para ter uma VIDA MELHOR, mais saudável, produtiva e com mais chances de SUCESSO e Felicidade”, dou dicas e exemplos de quais hábitos devem ser adotados e como executá-los.

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12 Passos ter uma VIDA MELHOR, mais Saudável, produtiva e com mais chances de SUCESSO e Felicidade SAIBA MAIS
8 – DICAS PARA A MELHORIA DA SAÚDE

Além dos hábitos, precisamos saber o que devemos fazer e o que não fazer. Afinal, não adianta ter o hábito de ir à academia todos os dias e comer fast food à noite. No post a seguir, apresentarei 60 dicas sobre o que é recomendado fazer e o que não é, além de compartilhar meu programa de 365 dias baseado no livro meu livro “Manual da Saúde Definitiva”. Nele, caminharemos juntos durante todo o ano em busca da saúde ideal.

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60 ATITUDES FUNDAMENTAIS para você VIVER melhor SAIBA MAIS
9 – IMUNIDADE

Quer aprender a fortalecer seu sistema imunológico e manter sua saúde em alta? Nesse post discuto sobre como podemos aprimorar nosso sistema imunológico e viver uma vida mais saudável e resistente.

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IMUNIDADE – Como melhorar a sua SAIBA MAIS
10 – ÁGUA E HIDRATAÇÃO

A água desempenha um papel fundamental na melhoria da saúde, como destacado ao longo deste caminho em busca de uma vida mais saudável. Mas você sabe por que a água é tão vital?

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Água: Importante e esquecida SAIBA MAIS
11 – EMAGRECIMENTO

Descubra o segredo para um emagrecimento saudável e duradouro! Nesse post, você encontrará uma riqueza de materiais, incluindo textos e vídeos, repletos de informações valiosas que irão te ajudar.

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Como Emagrecer e manter os resultados SAIBA MAIS

PARA SE APROFUDAR NO ASSUNTO DE ALIMENTAÇÃO ACESSE TODOS OS POSTS SOBRE: Emagrecimento

12 – ALIMENTAÇÃO

A alimentação é um dos pilares essenciais para a melhoria da saúde, como demonstrado ao longo deste percurso de aprendizado em busca de uma vida mais saudável. Mas afinal, quais dicas devemos seguir? O que devemos consumir? Apresentarei todos os aspectos desse assunto no post a seguir.

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Alimentação adequada SAIBA MAIS

PARA SE APROFUDAR NO ASSUNTO DE ALIMENTAÇÃO ACESSE TODOS OS POSTS SOBRE: Alimentação e intestinos

13 – SUMPLETAÇÃO E VITAMINAS

TODO ser humano precisa de muitas vitaminas e minerais para viver: e precisa recebê-los diariamente, regularmente, de boa qualidade e nas quantidades corretas ou irá adoecer e mesmo morrer.

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Suplementação de VITAMINAS e MINERAIS – Questão de pura LÓGICA SAIBA MAIS

PARA SE APROFUDAR NO ASSUNTO DE ACESSE TODOS OS POSTS SOBRE: Suplementos e remédios naturais

14 – EXERCICÍOS FÍSICOS

Além de uma alimentação adequada, é fundamental realizar atividades físicas diariamente, pois isso contribui para um dia mais produtivo e até mesmo melhora a nossa performance cerebral.

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Exercícios fisicos adequados, regulares e bem executados: POR QUE E COMO SÃO FUNDAMENTAIS PARA A SAÚDE SAIBA MAIS
15 – SONO IDEAL

Por que dormir? Resumidamente, para reparar o organismo das lesões e desgastes do dia anterior (incluindo cérebro, coração e vasos sanguíneos), reabastecer os estoques de várias substâncias importantes (hormônios, neurotransmissores, enzimas, etc. – várias são até liberadas durante o sono), fortalecer os tecidos e processos metabólicos necessários (massa magra, imunidade, etc.) e otimizar a função cerebral (seleção e fixação da memória, aprendizado, criatividade, etc.).

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Sono Ideal – Manual SAIBA MAIS
16 – SAÚDE MENTAL

Para melhorar seu corpo, além de manter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos, é essencial cuidar também da sua saúde mental. Para alcançar um equilíbrio completo, é importante compreender como aprimorá-la.

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Saúde da Mente – As bases para melhorar SAIBA MAIS

PARA SE APROFUDAR NO ASSUNTO DE ACESSE TODOS OS POSTS SOBRE: Saúde Mental

17 – CHECK – UP

Para obtermos uma visão abrangente de nossa saúde e identificar áreas que precisam de melhorias, é necessário realizar exames e check-ups. Isso não se limita apenas ao nosso corpo físico, mas também abrange nossa saúde mental e espiritual.

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Check-Up SAIBA MAIS

Antes de avançarmos no assunto, recomendo que assista à minha reapresentação da palestra, ministrada no começo do mês de Fevereiro de 2019, no Ministério da Justiça para parte dos seus servidores. Foi um grande sucesso, muito elogiada e bem comentada ao final do evento e desde então. Espero que ela esteja causando um impacto positivo e transformando para melhor a vida de muitas pessoas.

Agora que estamos avançando nas melhorias da nossa saúde, podemos necessitar de ajustes de hormônios e neurotransmissores (modulação: elevar os níveis dos que estejam baixos e ajudar a reduzir os que estejam altos demais). Esses processos não necessariamente requerem o uso direto de hormônios, mas sim fornecer condições para o organismo se equilibrar por conta própria.

19 – HORMÔNIOS

Você sabia que ajustar os hormônios pode ser a chave para conquistar uma saúde plena e equilibrada?

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Hormônios? Reflita SAIBA MAIS
20 – NEUROTRANSMISSORES

Além dos hormônios, os neurotransmissores também são fundamentais para um ótimo funcionamento do cérebro e da mente.

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Neurotransmissores e seu funcionamento SAIBA MAIS

No caso de problemas específicos, sintomas ou doenças que persistam mesmo após os ajustes adequados nas etapas anteriores, é possível considerar a utilização de remédios, sejam eles naturais ou não. É importante ressaltar que, se forem utilizados antes do momento adequado, podem interferir no equilíbrio do organismo e no processo de tratamento, melhoria e cura.

16 – Saúde, Sintomas e Doenças – Como melhorar e prevenir melhor

Vamos abordar os fundamentos essenciais para alcançar, manter e melhorar a sua saúde, sem depender do uso excessivo de remédios, que muitas vezes são utilizados de forma precoce e abusiva nos dias atuais.

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Saúde, Sintomas e Doenças – Como melhorar e prevenir melhor SAIBA MAIS
18 – 8 Causas ou agravantes de TODOS os Sintomas e Doenças

Todo sintoma ou doença é causado ou piorado por um ou mais fatores. No post abordaremos as 8 causas e mostra a importância de cada uma delas, detalhando como afetam negativamente a maioria dos sintomas e doenças, além de fornecer dicas para abordá-las e resolvê-las quando possível.

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8 Causas ou agravantes de TODOS os Sintomas e Doenças SAIBA MAIS

Se aprofunde em outros temas e aprenda muita mais como melhorar sua qualidade de vida

Se após ter acessado, estudado e aprendido com tudo isto você AINDA tem alguma dúvida, pesquise as palavras-chave desejadas aqui

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Mas, você pode se perguntar, “COMO POSSO TE AJUDAR?” A resposta começa com a compreensão de que cada pessoa tem um conjunto único de expectativas, preocupações e sonhos. Se você busca não apenas alívio para suas condições de saúde, mas também um caminho para uma vida mais plena e saudável, estou aqui para oferecer apoio. Juntos, exploraremos as abordagens e tratamentos mais adequados às suas metas de saúde e bem-estar. MARQUE SUA CONSULTA – saiba mais como eu trabalho em https://icaro.med.br/comoeutrabalho/

Recentemente, lancei meu 9º livro, TOTALMENTE GRATUITO. Neste livro, apresento o mapa que meus melhores pacientes utilizaram para obter sucesso com uma saúde de qualidade. BAIXE AGORA MESMO! É GRATUITO PARA BAIXAR E COMPATILHAR.

Com o objetivo de assegurar sempre o melhor conteúdo para você, leitor ou leitora, nosso site passa por atualizações constantes. Este post foi atualizado em:

Dr. Ícaro Alves Alcântara

CRM: 11639-DF

Contato: 61 99646 - 7775

(marcação de consultas, inclusive online: pacientes de todo o Brasil e exterior)

Email:

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