Pais, prestem atenção a estas considerações importantes sobre a saúde das suas crianças.
Sempre interessam (ou deveriam) temas que possam contribuir para melhorar a saúde dos nossos “pimpolhos”; mantendo esta nobre linha, tentarei a seguir passar dicas simples, objetivas e usualmente muito eficazes (permanecendo à disposição do leitor para debate/esclarecimentos futuros, como sempre); assim sendo, longe da pretensão de ser um “guia completo e absoluto” (o que é impossível) para cuidar totalmente da saúde das crianças, algumas sugestões e reflexões que julgo oportunas e necessárias – muitas delas úteis para todas as idades e ainda bastante negligenciadas no cotidiano:
✅ Crianças respondem muito mais ao exemplo do que a meras palavras; assim sendo, melhore SEU estilo de vida geral e sua criança terá muito maiores chances de seguir o que vê, na prática, no dia a dia (icaro.med.br/60dicas).
✅ Não espere seu filho ter sede para oferecer-lhe água ou fome para alimentá-lo, já que sede e fome aparecem quando já há, respectivamente, desidratação e desnutrição. Desde cedo, acostume-o à regularidade na básica ingestão de líquidos e alimentos, e as necessárias tantas rotinas no futuro serão bem mais fáceis para ele.
✅ A maior parte da ingestão de líquidos diária deve ser de água mesmo; sucos, chás e cia devem ser complementos e não as fontes principais de hidratação da sua criança.
✅ Evite ao máximo doces, refrigerantes (mesmo light) e “gorduras ruins” (saturadas e trans) na dieta da criança. É claro que eventuais “abusos” destas substâncias acabam fazendo parte da infância e vida de todos nós, mas quando são usados frequentemente, sobram estudos mostrando que esses produtos fazem muito mal à saúde. Mais uma vez, a dica aqui é evitar excessos de qualquer coisa e lembrar que um organismo bem cuidado no dia a dia suporta bem melhor as “estripolias” ocasionais.
✅ Alimentação de qualidade deve ser regra e não exceção (não vou entrar em detalhes aqui porque não sou nutricionista) e deve incluir ingestão diária de fibras. As crianças normalmente não gostam de folhas, verduras e algumas frutas, mas sempre há opções. Por vezes, dá trabalho encontrá-las, mas se não forem estimuladas precocemente, dificilmente adquirirão bons hábitos no futuro. Para dicas bastante úteis e práticas em termos de melhorar a alimentação, acesse: https://icaro.med.br/alimentacao/.
✅ Crianças devem ser diariamente estimuladas a gastarem energia, brincando ou através da prática de exercícios físicos, já que o sedentarismo tem causado doenças cada vez mais cedo. O motivo é que nossos filhos passam cada vez mais tempo na internet, jogando videogame ou vendo televisão, e nada disso exercita seus músculos ou melhora sua circulação sanguínea. Como resultado, observamos cada vez mais obesidade infantil, doenças infecciosas/”alérgicas” (por desequilíbrio do sistema imunológico) e mesmo aumento do colesterol/triglicerídeos.
✅ A pele da criança é bem mais sensível à exposição solar inadequada, e por mais que a resistência do seu organismo (e capacidade de recuperação em geral) seja bem maior, lembremo-nos que os danos pela radiação solar são cumulativos e tanto piores quanto mais precoce (e menos protegida) for esta exposição. No entanto, crianças também precisam de exposição solar regular.
✅ Sim, crianças também desenvolvem e podem sofrer com o estresse. Por isso, excessos em cobranças, atividades e alimentação podem sobrecarregá-las e facilmente causar ou manter sintomas ou mesmo doenças. Um bom psicólogo sempre pode ajudar, seja para identificar os problemas, seja para ajudar a tratá-los.
✅ Dedique o máximo possível de tempo e atenção à sua criança: crie você o seu filho. Ele pode ter os melhores professores, babás/empregados, atividades extracurriculares, livros, brinquedos e recursos. No entanto, nada disso substitui a atenção, o afeto e o amor que precisa obter dos pais. Isso é fundamental para formar referenciais saudáveis do que é masculino e feminino, o que levará para toda a sua vida, afetando diretamente seu desenvolvimento, valores e futuro.
✅ Esteja atento à criança e à constante possibilidade de envolver-se em acidentes, sejam domésticos ou não. Em poucos segundos, ela pode correr para uma rua, introduzir um objeto em algum dos orifícios do corpo, colocar o dedo na tomada, ingerir o líquido de um recipiente acessível, queimar-se em uma chama acesa, entre outros perigos. No entanto, só repreender pode não adiantar muito. O ideal é sempre procurar explicar o porquê da “proibição” e o que pode acontecer se fizer algo errado ou desobedecer. Lembre-se de que, à medida que sua criança cresce, suas capacidades argumentativas e reflexivas só aumentam, fazendo com que não mais aceite passivamente o que é meramente imposto, sem justificativa que lhe seja aceitável.
✅ Nada substitui um bom acompanhamento por pediatra, que deve ser regular, pelo menos anual. Também recomendo fortemente acompanhamento odontológico e nutricional precocemente.
✅ A criança com bons hábitos de vida adoece menos e, quando adoece, com menor gravidade, por menos tempo e com menos incômodo, respondendo melhor a tratamentos. Bons hábitos devem ser estimulados continuamente, mas sua adoção pode ser gradativa, respeitando o ritmo da criança. Estes hábitos são fundamentais: icaro.med.br/12habitos.
✅ Criança não é um mini-adulto e muito menos uma cópia fiel dos pais. Nem é para ser (precisava mesmo lembrar disso?). Observe suas expectativas e mantenha-as sob controle, para não frustrá-las nem à sua criança, que tem muito o que aprender e viver pela frente, com qualidade dependendo da orientação que puder obter.
Enfim, lembremo-nos de que por trás da saúde (ou doença) de uma criança sempre há um adulto “responsável”, ou talvez não. Qual deles é você na vida do seu filho, sobrinho, aluno ou similar?
